Для того, чтобы оставаться здоровым нужно не изнурять себя диетами, а придерживаться постоянного здорового образа жизни. Давно доказано, что диеты помогают только кратковременно сбросить вес, а иногда и наносят серьезный вред организму. Своим мнением по поводу диет и эффективных способов похудения рассказала и министр здравоохранения Украины Ульяна Супрун.
.
.
На своей странице в Facebook она поделилась правилами здорового похудения:
.
- Прежде всего, если индекс массы тела более 25, стоит проверить болезни, сопровождающие избыточный вес.
.
- Сдать анализы согласно перечню Европейского протокола по управлению весом.
.
- Составить вместе с врачом план здорового питания, физической активности и здоровой среды, которая будет способствовать похудению.
.
- Что касается питания, то Супрун говорит, что куда лучше выбирать сбалансированное питании, чем отказываться от всего.
.
- Уменьшить потребление калорий на 500–700. В отдельных случаях, под наблюдением врача, можно уменьшить сильнее.
.
- И низкоуглеводные, и низкожировые диеты сопоставимо эффективны, однако более гармонично — сократить потребление всего понемногу, увеличить потребление овощей и белка, существенно сократить количество соли в пище.
.
- Заменить вредные блюда на здоровые. Диета — это не только капуста и куриное филе без специй. Худеть должно быть приятно.
.