Автор: MILLION
04 Май. 2020

Как скорректировать самооценку. И почему это нужно лично вам

Опытный гештальт-терапевт Игорь Погодин в своем новом материале раскрыл очень важную тему самооценки. Как повысить ее, но не перестараться. Почему люди сталкиваются с проблемой низкой самооценки. И что можно сделать лично вам прямо сейчас, чтобы улучшить результат.

Поднимая тему самооценки, у многих людей сразу возникает вопрос: “Как ее повысить?”. Но первым делом необходимо определиться, адекватна ли она.

Адекватная самооценка соответствует:

•  Этапу жизни, на котором вы находитесь.

•  Вашим успехам и неудачам.

•  Вашей зрелости.

•  Тому, кем видят и считают вас окружающие люди.

Это ключевые факторы, но далеко не все. Их очень много. И если самооценка полностью соответствует этим критериям, то есть, она адекватна, есть один путь повышения – личное развитие.

Самооценка – это вопрос уважения к себе. Если ваша задача – начать ценить себя больше, вам нужно предпринять конкретные действия для этого. Нет никаких волшебных кнопок. Если вы хотите что-то изменить – нужно что-то сделать. Самооценка – это ваше зеркало. Из него вы получаете ответ на вопрос “Кто я?”. Поэтому развитие – обязательная часть повышения самооценки.

Как развиваться, чтобы достичь результатов

1. Остановитесь и задумайтесь, чего вы хотите. Сейчас вас явно что-то не устраивает. Подумайте, при каких условиях вы бы чувствовали себя максимально комфортно. Какие ваши истинные желания? Спросите себя, чего вы хотите на самом деле.

2. Найдите оптимальный способ реализовать задуманное. Конкретные действия. Теперь вы четко видите желаемый результат. Подумайте, что именно нужно сделать, чтобы приблизиться к нему.

Всегда держите в уме, что самооценка – это зеркало. НЕ то, что вы думаете о себе. А то, что отражают зеркала, например, из вашего детства. Вероятно, вы заметите, что на сегодня ваша самооценка устарела. Возможно, это то действительно детские зеркала. То, что говорили вам о вас бабушка, дядя, папа или старшие друзья. Вы заметите, что сейчас многое изменилось. И самооценку нужно просто пересмотреть.

На этом этапе нужно выработать привычку постоянно пользоваться этим зеркалом. Запрашивать обратную связь о вас и ваших действиях от окружающих людей. На примере карьеры:

Вы взяли на себя ответственность за очень важный проект. Выполнили его. Спросите у вашего босса, что он думает о проделанной работе. Задайте конкретные вопросы:

•  Удалось ли выполнить задачу?

• Что было сделано так или не так?

•  Какие ваши сильные и слабые стороны начальник заметил при выполнении?

Эту механику можно использовать во всех сферах – от личных отношений до бизнеса. Начните активно использовать ее уже с сегодняшнего дня.

Еще важнее то, как вы потребляете полученную обратную связь.

Вариантов несколько:

•  Если ваша оценка адекватна. Как вы встречаете похвалу и критику? Как воспринимаете обратную связь? Вы чувствуете смесь гордости, страха, стыда, благодарности? Все эти чувства влияют на вашу самооценку положительно или отрицательно. Зафиксируйте эти изменения. Чем больше фидбэка вы потребляете таким образом, тем крепче становится результат со временем.

•  Если ваша оценка НЕадекватна. Это случаи, когда люди считают вас более или менее талантливым, красивым, успешным и т.д, чем вы себя чувствуете. Скорее всего, вы будете пытаться отстраняться людей, которые дают вам обратную связь. Ваша самооценка пытается сохранить себя. Ей важно оттолкнуть этот фидбэк. В этом случае попытайтесь проанализировать обратную связь для себя. Выделить пять основных чувств, которые вы испытали. И начать их переживать.

Мы знаем себя только по тому, что думают и говорят о нас другие люди. Важно НЕ просто пропускать эту информацию через себя. А переживать ее. Анализировать, делать выводы. В противном случае вы – это то, кем хотят видеть вас другие люди.

Подробнее эта тему Игорь Погодин разобрал на своем YouTube-канале. Кликайте и смотрите ⇓

Рекомендуем почитать

Рудольф Нуриев: роскошный танцор

«Принцесса» от Louis Vuitton. Инвестфонд владельца модного дома возрождает производителя элитных яхт

Развивай свое Мышление Роста с помощью этих 5 мощных техник