Наверное, все уже слышали об исследовании, которое проводил ещё в 1960-х специалист в области социальной психологии Уолтер Мишел? Оно, действительно, и по сей день, считается, самым известным и нашумевшим - "Маршмеллоу тест". Тест на отложенное вознаграждение у детей.
Проверялось терпение и способности контролировать свои импульсы, справляться со своими желаниями. Мы взрослые не всегда справляемся, а здесь дети! Представляете Челлендж какой!
Тестировали детей в возрасте от 4-6 лет. Ребенка заводили в комнату, где стояли стол и стул. На столе была тарелка с 1 маршмеллоу. Малышу объясняли правило, которое заключалось в следующем: если он выдержит и не съест маршмеллоу пока взрослый не вернётся в комнату, то он получает ещё один маршмеллоу как награду. Взрослый покидал комнату на 15 минут и ребенок оставался один. У меня ситуация уже вызывает улыбку.
Большинство детей не смогли побороть свое желание не съесть маршмеллоу. Просто не хватало силы воли.
•
•
За этими детьми вели наблюдения до взрослого сознательного возраста. Учёные обнаружили корреляцию между способностью ждать достаточно долго, чтобы получить второе вознаграждение, и различными формами жизненного успеха, такими как: более высокие оценки, выше должность, успешность в жизни, лучшие социальные способности, и так далее. Согласно тесту, получается, чем терпеливее дети, тем успешнее они в будущем.
Существует ли правда взаимосвязь между маршмеллоу и успехом?
Эта теория была опровергнута много раз. Существует много факторов от которых может зависеть сила воли ребенка: религия, расовая принадлежность, статус родителей, воспитание.
Но, неопровержимая истина такова, что успех как в тесте, так и в жизни действительно зависит от дисциплины, самоконтроля и силы воли.
Человек, который способен контролировать себя, способен контролировать свое будущее.
Мы все понимаем, что это не врождённые навыки. Это что-то, что нужно развивать. Эти качества "качаются" как и мускулы у чемпионов. Чем больше тренируетесь, тем больше получаете. Для того, чтобы получить отложенное вознаграждение и бОльшие результаты - нужно что-то сделать.
•
•
Кажется, что это сложно и для этого нужна "сила". Я считала это непреодолимым, пока себе не создала психологическое объяснение как надо действовать.
"Я не лишаю себя этих маленьких удовольствий, а просто контролирую их в соответствии со своими приоритетами".
Съесть торт сейчас или позже получить прекрасную фигуру?
Заставить себя пробежаться утром и довольствоваться прекрасным здоровьем или сетовать на диване о неважном самочувствии?
Это ваш выбор!
Мыслите категориями вознаграждений. Что вы получите когда сделаете?
Правильный ответ: 2 маршмеллоу!
А вы бы съели сразу или ждали?
•
_______________