«Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа», – говорил когда-то Гюго. И «MILLION» теперь точно знает, что спорт нас меняет! В этом уверена и Алина Савенкова – двукратная вице-чемпионка Украины (UBPF) в категории Physique Model, персональный тренер фитнес-центра GYMMAXX. Она назвала восемь главных правил, выполнение которых гарантировано даст положительные результаты и сделает вас здоровее, энергичнее и счастливее!
1.В состоянии покоя наши лёгкие потребляют около 8 литров кислорода. Во время тренировок количество вдыхаемого воздуха может увеличиться до 100 литров. Это улучшает и обменные процессы, и наш иммунитет. Дышите глубже и интенсивнее!
2. Регулярные тренировки улучшают работу сердечной мышцы, что, в свою очередь, улучшает кровообращение. Стенки сосудов становятся крепче. Но не переборщите с нагрузкой – спросите совета у тренера.
3. Занятия спортом способствуют увеличению скорости протекания нервных процессов. Мозг учится быстрее реагировать на раздражители, принимать верные решения. Занимайтесь спортом, и у вас будет развиваться гибкость мышления!
4. Спорт помогает быть увереннее. Более того, у нас вырабатываются гормоны счастья и радости во время занятий спортом!
5. Спорт – отличная альтернатива шоколаду. Чем больше вы занимаетесь, тем меньше хочется сладкого. Как только вы начнете заниматься физическими упражнениями, вы уже не сможете питаться, как раньше – в рационе появится больше полезной пищи.
6. После регулярных занятий спортом на протяжении 3-4-х месяцев курильщик может полностью отказаться от сигарет! Есть доказанные случаи из практики.
7. Все наши гормоны во время тренировки адаптируют организм к стрессам. Спорт укрепляет силу духа. Если раньше у вас были мысли, что вы чего-то не сможете, то с каждой тренировкой их будет всё меньше.
8. Научно доказано, что занятие спортом, а особенно стретчингом (растяжкой), помогает женщинам зачать ребёнка. Во время растяжки улучшается кровообращение в органах малого таза и, соответственно, улучшается репродуктивная функция.
Photo: Oleksandr Serbinov
Production: MilliON
Location: Фитнес-центр "Gymmaxx"
Translate: Global Translation Services 1+1